Você tem mãos e pés frios? Veja como corrigir isso!
Se você acha que suas mãos e pés estão constantemente frio, uma
rápida busca na Internet, provavelmente, sugeriu que a má circulação é a
culpa disto.
Isso não esta totalmente errado!
A pele é mantida a uma temperatura confortável pelos vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos distribuem sangue por todo o corpo, o que é essencial para manter os níveis de pH no corpo e estabilizar a temperatura do corpo.
O problema começa quando o fluxo sanguíneo torna-se restrito a determinadas partes do corpo. Isso pode afetar qualquer parte do corpo, mas é mais comum nos dedos dos pés ou dedos das mãos.
– Envelhecimento – As artérias perdem a sua elasticidade com a idade, e elas também se tornam mais estreitas, fazendo com que o coração trabalhe mais para empurrar o sangue. Isto provoca uma diminuição do fluxo de sangue e um aumento na pressão sanguínea.
– Excesso de peso – O excesso de peso causa inchaço nas pernas e pés que podem inibir a circulação sanguínea.
– Fumar – a placa causada pelo fumo pode acumular no interior dos vasos sanguíneos e isso pode levar a pressão arterial elevada, má circulação sanguínea e problemas cardíacos.
Como melhorar a circulação sanguínea
Se a sensação de frio que você está enfrentando é devido à má circulação, tente algumas destas soluções simples para ver o seu sangue fluir:
1. Exercício
Exercício
durante a semana, várias vezes vai ter o seu bombeamento de sangue em
uma base regular. Encontrar algo que você gosta de fazer que lhe permite
estar ativo!
2. Estique
Se você tem um problema com a circulação sanguínea, tente se esticar várias vezes ao dia. Especialmente se você ficar muito tempo sentado. Levante-se, estique-se e ande o mais rápido que puder.
3. Massagem
Massagem aumenta a circulação, estimulando o fluxo sanguíneo. Massageie os músculos que podem estar tenso ou inflamado e permitirá que o corpo consiga uma melhor circulação.
4. Elevar as pernas
Eleve suas pernas para cima para aumentar a circulação quando você está sentado. Isto irá manter o sangue fluindo e permitem que você relaxe ao mesmo tempo!
Alimentos para melhorar a circulação
Laranjas – laranjas e outras frutas cítricas são ricos em vitamina C, que ajuda a fortalecer as paredes dos capilares e evitar o acúmulo de placa bacteriana, que provoca má circulação.
Pimenta Caiena – é usada para aumentar o metabolismo e fortalecer as artérias e vasos sanguíneos.
Sementes de girassol – Sementes de girassol são ricos em vitamina E, o que ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos.
Alho – O alho é um alimento poderoso com muitos benefícios à saúde, incluindo a limpeza do sangue e impedindo o acúmulo de placa.
Ginkgo Biloba – Gingko Biloba dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo. Acredita-se também para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Goji berries – ricos em fibras e ajudam a impulsionar o sistema imunológico, aumentando a circulação sanguínea.
Melancia – são ricas em um antioxidante natural conhecido como o licopeno, que está ligada à melhoria da circulação.
Abacates – contêm ácido graxo Omega-3 saudável para o coração, que suporta o sistema cardiovascular e aumenta a circulação sanguínea
Isso não esta totalmente errado!
A pele é mantida a uma temperatura confortável pelos vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos distribuem sangue por todo o corpo, o que é essencial para manter os níveis de pH no corpo e estabilizar a temperatura do corpo.
O problema começa quando o fluxo sanguíneo torna-se restrito a determinadas partes do corpo. Isso pode afetar qualquer parte do corpo, mas é mais comum nos dedos dos pés ou dedos das mãos.
O que afeta a circulação de sangue?
A circulação do sangue pode ser afetada por vários fatores, incluindo:– Envelhecimento – As artérias perdem a sua elasticidade com a idade, e elas também se tornam mais estreitas, fazendo com que o coração trabalhe mais para empurrar o sangue. Isto provoca uma diminuição do fluxo de sangue e um aumento na pressão sanguínea.
– Excesso de peso – O excesso de peso causa inchaço nas pernas e pés que podem inibir a circulação sanguínea.
– Fumar – a placa causada pelo fumo pode acumular no interior dos vasos sanguíneos e isso pode levar a pressão arterial elevada, má circulação sanguínea e problemas cardíacos.
Como melhorar a circulação sanguínea
Se a sensação de frio que você está enfrentando é devido à má circulação, tente algumas destas soluções simples para ver o seu sangue fluir:
1. Exercício
2. Estique
Se você tem um problema com a circulação sanguínea, tente se esticar várias vezes ao dia. Especialmente se você ficar muito tempo sentado. Levante-se, estique-se e ande o mais rápido que puder.
3. Massagem
Massagem aumenta a circulação, estimulando o fluxo sanguíneo. Massageie os músculos que podem estar tenso ou inflamado e permitirá que o corpo consiga uma melhor circulação.
4. Elevar as pernas
Eleve suas pernas para cima para aumentar a circulação quando você está sentado. Isto irá manter o sangue fluindo e permitem que você relaxe ao mesmo tempo!
Alimentos para melhorar a circulação
Laranjas – laranjas e outras frutas cítricas são ricos em vitamina C, que ajuda a fortalecer as paredes dos capilares e evitar o acúmulo de placa bacteriana, que provoca má circulação.
Pimenta Caiena – é usada para aumentar o metabolismo e fortalecer as artérias e vasos sanguíneos.
Sementes de girassol – Sementes de girassol são ricos em vitamina E, o que ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos.
Alho – O alho é um alimento poderoso com muitos benefícios à saúde, incluindo a limpeza do sangue e impedindo o acúmulo de placa.
Ginkgo Biloba – Gingko Biloba dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo. Acredita-se também para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Goji berries – ricos em fibras e ajudam a impulsionar o sistema imunológico, aumentando a circulação sanguínea.
Melancia – são ricas em um antioxidante natural conhecido como o licopeno, que está ligada à melhoria da circulação.
Abacates – contêm ácido graxo Omega-3 saudável para o coração, que suporta o sistema cardiovascular e aumenta a circulação sanguínea
